Este lunes 11 de mayo por fin comenzamos la fase 1, poco a poco vamos avanzando a la "nueva normalidad", la semana pasada ya nos hemos ido poniendo poco a poco en forma saliendo a andar o correr y empezando a cuidarnos un poco en la alimentación.
A partir del 2 de mayo se podrá salir a la calle a hacer ejercicio y a pasear, ¡qué buena noticia!. Ésto es una motivación para empezar a ponernos las pilas después de estos largos días de confinamiento en los cuales nos hemos relajado en exceso y podemos haber aumentado algo nuestro peso.
El confinamiento ha cambiado nuestra vida y nuestros hábitos de alimentación con el consiguiente impacto negativo en nuestra salud. Los niños y jóvenes tienen un riesgo especialmente elevado en el actual contexto. El núcleo familiar es más importante que nunca.
El cambio de hábitos tanto de alimentación como de vida en general, puede hacernos aumentar de peso, hay que adaptarse a una nueva situación. Aquí tienes unas recomendaciones a seguir sencillas y concretas.
Si deseo evaluar mis hábitos de alimentación y vida para valorar si actúo de una forma saludable en mi vida cotidiana, es recomendable que hagamos el siguiente test, debo responder SI o NO a cada una de las siguientes 20 cuestiones:
Nuestras emociones afectan directamente a la forma en que nos alimentamos y por tanto a nuestro peso.
Recientemente, la tradicional pirámide nutricional ha sido completada y corregida para hacerla más didáctica y fácil de seguir.
No todo el azúcar que consumimos tienen las mismas características. Los monosacáridos o disacáridos (conocidos como azúcares libres), no son recomendables en nuestra dieta y debemos reducir al mínimo su ingesta, están presentes en el azúcar de mesa que utilizamos para endulzar y que se utiliza en la industria alimentaria, pero también en los zumos...
Si nos atraen tanto los sabores dulces y salados es porque la evolución ha hecho que sea así.
En el artículo anterior hicimos mención a aquellos elementos que debemos incorporar en nuestra dieta al ser muy saludables, ahora hablaremos de lo que tenemos que reducir o evitar en nuestra alimentación.
